সুস্থ থাকার জন্যে কী করবেন

সুস্থ, সবল, সতেজ ও নির্মেদ শরীর সবাই চায়। খেয়ে পরে সবাই সুস্থ, সুন্দর থাকতে চায়। চায় তরতাজা, এনার্জিতে ভরপুর শরীর। প্রতিদিনের ধকলকে মােকাবেলা করার জন্য প্রাণশক্তি চায়। অনেক মনে করেন এ বড় কঠিন কাজ। কঠোর ব্যায়াম, ক্যালােরি গুনেগুনে খাওয়া, অনেক অনেক নিয়ম পালন প্রয়ােজন। কিন্তু বিজ্ঞানীরা দেখেছেন, সাধারণ সুস্থ্য থাকার জন্য, শরীর মন ভালাে রাখার জন্য এত কঠোর শ্রম প্রয়ােজন নেই। ব্যস্তজীবন নিয়েও একটু ব্যায়াম, নিয়ম পালন, পরিমিত আহার ও ঘুম, শিথিল হবার জন্য সামান্য সময়-এতেই বেশ ভালাে থাকা যায়। অফিস থেকে বেরিয়ে মাত্র ২০ মিনিট দ্রুত হাঁটলেই দেখবেন শরীরের ক্লান্তি উঠে গেছে, পরিমিত আহার, সামান্য ব্যায়াম ও প্রচুর জলপান, ভালাে ঘুম, শিথিল হবার চর্চা, শ্বাসক্রিয়া, ব্যায়াম ও ইয়ােগা সুস্থ থাকার সহজ উপায়। এ সব নিয়ে কিছু কথা বলা হয়েছে বইটিতে। আপনাদের উপকারে লাগবে, আশাকরি।